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目指せ！くびれウエスト！

キュッとくびれたウエスト。誰もが憧れますよね。

 

キュッとくびれたウエスト。誰もが憧れますよね。
今日は、そんなお腹まわりに効くストレッチです。

 

1. 床に座った状態で片方の脚をクロスさせます。
2. クロスさせたほうの脚と反対の腕で脚を押さえ、体をねじる時は背筋を伸ばし、体をねじります。あごを少しあげるように意識します。
3. 呼吸を意識し、10秒キープ。
4. 反対も同様に行ないます。

 

なかなか足がプルプルしてきますよ！実はこのエクササイズ、お腹をぺったんこにするのにも効果的！ 太もも＆お腹、一石二鳥のエクササイズ！ 仕事中や、食事の前、椅子に座った時に手軽にTRYしてみてくださいね！