プロポーションづくりのダイアナ 企業情報サイト「美し区」

■材料（1人前）

カッテージチーズ…45g
スモークサーモン…3枚（30g）
あらびき黒こしょう…適量

■作り方

1. カッテージチーズを三等分に丸め、スモークサーモンで巻く。

 

2. 2皿に盛りつけ、あらびきこしょうをふる。

 

■材料（1人前）

カットわかめ（乾燥）…小さじ1
キャベツ…2枚
Ａ・・・・・・・・・・
塩、鶏がらスープの素、
おろしにんにく…各少々
ごま油…小さじ1
・・・・・・・・・・・
ホタテの水煮（缶詰）…10g

■作り方

1. わかめは水で戻し、しっかり水けをきる。キャベツは細切りにする。

 

2. ボウルにＡを混ぜ合わせ、1とほぐしたホタテの水煮をあえる。

 

■材料（1人前）

アサリ…2～3個
キャベツ…1枚
玉ねぎ…1／3個
にんじん…1／3本
ごぼう…1／10本
しめじ…50g
ベーコン…1／2枚（10g）
水…1・1／2カップ
固形スープの素… 1／2 個
豆乳…1／3カップ
塩・こしょう…各少々

■作り方

1. アサリは3％程度の塩水で砂抜きをする。キャベツと玉ねぎ、にんじんは1cm角くらいに切る。ごぼうも同じ大きさに切り、水にさらしてアクを抜く。しめじは石づきをとってほぐす。ベーコンは2cm幅に切る。

 

2. 鍋に分量の水と1を入れ、中弱火にかけ、沸騰させないように煮こむ。

 

3. 野菜に火が通ったら、刻んだ固形スープの素を加えて溶かし、豆乳を加える。塩・こしょうで味をととのえ、火を止める。