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からだの知識 その②正しいダイエット

「カロリー制限と栄養の充実」と「適量の運動とそのケア」が必要

ダイエットは、下図のように「カロリー制限と栄養の充実」および「適量の運動とそのケア」のどちらか、または両方を実施することで、過剰な脂肪をエネルギーとして消費することです。では、なぜ「カロリー制限と栄養の充実」と「適量の運動とそのケア」が必要なのでしょう。

●カロリー制限と栄養の充実

一般にカロリー制限で消費されるエネルギーは「基礎代謝」によるものです。通常のダイエットは、食事の量を減らします。この時、食品に含まれるビタミン・ミネラルの栄養も不足することがあります。ビタミンやミネラルは細胞の調子を整え、健康の維持に必要不可欠な成分です。ダイエットでカロリー制限をする時こそ、細胞の調子を整えることが大切です。

●適量の運動とそのケア

適量の運動とそのケアでは、過剰な脂肪を消費するため筋肉を働かせます。筋肉が働くには筋細胞の調子を整える必要があります。筋肉が働けば同時に活性酸素が発生し、過剰なら体に負担をかけるため、活性酸素が過剰にならない「適量の運動とそのケア」が必要になります。

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