キュッとくびれたウエスト。誰もが憧れますよね。
今日は、そんなお腹まわりに効くストレッチです。
- 床に座った状態で片方の脚をクロスさせます。
- クロスさせたほうの脚と反対の腕で脚を押さえ、体をねじる時は背筋を伸ばし、体をねじります。あごを少しあげるように意識します。
- 呼吸を意識し、10秒キープ。
- 反対も同様に行ないます。
なかなか足がプルプルしてきますよ！実はこのエクササイズ、お腹をぺったんこにするのにも効果的！ 太もも＆お腹、一石二鳥のエクササイズ！ 仕事中や、食事の前、椅子に座った時に手軽にTRYしてみてくださいね！
